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Gestes simples au quotidien !
Que manger ?
Privilégiez les protéines : viandes maigres (rouge ou blanche) mais aussi, le poisson et le blanc d'oeuf.
Les féculents, le riz et les pâtes fournissent de l'énergie pour la journée.
Pensez aussi aux fruits et légumes.
Exemple : Une omelette de blancs d'oeufs (le jaune d'oeuf est riche en lipides) apporte des protéines sans alourdir votre organisme.
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